О том, что физическое состояние влияет на наше самочувствие, знают все-однако, чтобы заниматься спортом, нужно иметь не только мотивацию. Мы также будем поощряться к упражнениям в правильно организованном небольшом тренажерном зале Дома.
Читайте также:
Сайт https://ageaesthetics.com/ – это источник красоты и ухода за кожей высшего класса. Мы предлагаем широкий спектр профессиональных косметологических услуг, включая инновационные процедуры, медицинскую косметику и инъекции красоты. Наши опытные специалисты помогут вам достичь здоровой, молодой и сияющей кожи, используя передовые методики и индивидуальный подход. Раскройте свой потенциал красоты с Age Aesthetics.
Кажется, что вы можете тренироваться где угодно, но для того, чтобы хорошо и эффективно работать над своим телом, вы должны обеспечить себе комфорт. Место, где мы тренируемся, также должно гарантировать нам безопасность и близость. Все это даст нам небольшой тренажерный зал Дома. Ее обустройство может быть очень выгодным делом. Это позволит нам заботиться о своем здоровье и фигуре, не выходя из дома и не тратя время на поездки в профессиональный тренажерный зал. Это также экономит деньги – за пропуск нужно платить до 200 зл в месяц. Домашний тренажерный зал необходимо правильно оборудовать. Мы расскажем, как ее организовать.
В каждом домашнем тренажерном зале должен быть тренировочный коврик
Небольшой тренажерный зал Дома-подходящее место для тренировок
Конечно, лучше всего выделить для тренажерного зала отдельную комнату, она не должна быть большой, достаточно, когда она составляет всего 7 м 2. Это может быть, например, небольшая комната, однако для фитнеса в доме также подойдет отдельное место на чердаке, чердаке или в подвале или отапливаемом гараже. Такое выделенное пространство также дает нам возможность правильно оборудовать. Это также позволяет заниматься фитнесом в любое время. Однако практиковать можно и в комнате, основная функция которой совершенно иная, например, в спальне или даже гостиной. Достаточно, чтобы в них было достаточно места для выполнения упражнений. Небольшое пространство также ограничит выбор оборудования. Трудно представить себе гостиную, в которой мы установим велотренажер, беговую дорожку или атлас.
Удобный и безопасный небольшой тренажерный зал Дома
Пространство, в котором мы тренируемся, должно гарантировать нам безопасность, иногда даже гимнастика, выполняемая в неподходящих условиях, может закончиться травмой. В этом месте особенно важна отделка пола и стен. Из соображений безопасности следует выбирать мягкие, упругие, хорошо амортизирующие падения,а также не нагружающие наш позвоночник. Он также не может быть скользким. Эти условия будут соответствовать m.in. напольные панели, как ламинированные, так и виниловые. Выбирая ламинат, обратите внимание на их класс абразивности – чем он выше, тем пол будет более устойчивым к истиранию и царапинам. Самые прочные, используемые в общественных помещениях, имеют класс AC5 и AC6, для тренажерного зала можно выбрать панели класса AC4. К дешевым и чрезвычайно прочным относятся виниловые панели и гибкие покрытия. Полы из ПВХ отличаются стойкостью к истиранию, они также отлично подавляют звуки. Стены можно отделать краской. Хорошим выбором будут латексные краски, которые создают гибкую, моющуюся и прочную поверхность. Современные краски для стен и потолков также являются изделиямикерамические, они отличаются прочностью, стойкостью к чистке, а также антистатичностью, они также очищают воздух от формальдегида. Мы помним, что продукты имеют первый или второй класс механической устойчивости, что означает, что их можно чистить влажным способом. Небольшой тренажерный зал в доме также должен быть оборудован зеркалами. Благодаря им мы сможем наблюдать за своей фигурой во время тренировки и исправлять ошибки. Если наш мини-тренажерный зал организован в интерьере, который также выполняет другую функцию, пригодятся контейнеры и корзины для хранения небольших тренировочных принадлежностей.
Оборудование в домашнем тренажерном зале должно быть адаптировано к нашим потребностям
Тренажеры
Наш небольшой тренажерный зал дома также должен быть правильно оборудован. Оборудование следует выбирать в зависимости от наших вкусов или диапазона упражнений, рекомендованных, например, физиотерапевтом или ортопедом. Фитнес, crooss, йога или другие виды тренировок могут потребовать немного другого оборудования. Однако независимо от того, какую тренировку нам рекомендовали или мы просто хотим выполнять, тренировочный коврик не должен отсутствовать в наборе упражнений. Он не должен скользить, он должен быть упругим и хорошо изолировать тело от пола. Самым универсальным считается коврик для йоги. Вы также можете выбрать более толстый реабилитационный коврик. К полезным и многофункциональным оборудованиям относятся также ремень или резина, которые используются как для упражнений на растяжку, так и для силовых упражнений. Не забывайте и о гантелях. Для начала они должны быть относительно легкими и оказывать лишь небольшое сопротивление. Гимнастический мяч также полезен во многих занятиях. Благодаря этому мы укрепим множество мышц. В небольшой квартире также должно быть место для степпера. Когда наш маленький тренажерный зал Дома станет немного больше, давайте оснастим его стационарным велосипедом или, что еще лучше, вэллиптический тренажер-это оборудование, сочетающее в себе функции степпера, велосипеда и беговой дорожки.
